na czczo

[...] to już 6 albo 7 tydzień "redukcji" Wychodzi,że jem około 3000kcal w dni treningowe rozkłada się to jakoś na 200g białka, 300 węgli i około 70T Ważę w tej chwili 100kg na czczo, zaczynałem od około 105-107kg i mam 182cm wzrostu Dodam może jeszcze, nie obrażając nikogo i nie wywyższając siebie, nie jestem typowym grubasem, mam spore ramiona [...]

Witam , Mam pytanie dotyczące aerobów na czczo. Czy przy moim poziomie tłuszczu , nie poleci za duzo mięsa ? Czy WPC jako antykatabolik 30 min przed aero będzie odpowiedni ? Wiem , że amino byłoby lepsze , ale wole pieniądze zainwestować w dietę Kolejnym pytaniem będzie jak powinien wyglądać posiłek po takich porannych aerobach ? Normalnie jak po [...]

[...] na parze lub bialka z kilku jaj i jakies warzywko pomidor/ogurek aha i siemie lniane na zaparcia od zawsze mnialam z tym problem ;) jesli chodzi o cwiczenia to co 2 dzien step ( wchodze i schodze na taka skrzyneczke) na czczo 40 minut nie stac mnie na silownie itd. i 2 razy w tygodniu cwiczenia na nogi brzuch posladki biust z portalu www.fit.pl

[...] Niestety on tego planu treningowego nie zmieni, dlatego piszę tutaj. Poniżej zamieszczam Plan treningowy + 2 zdjęcia podglądowe po redukcji i aktualne, dzisiejsze z rana na czczo. Dodam tylko że chciałbym się skupić na ramionach :) Dzień 1 Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, 12/10/8/6 powtórzeń - rozpiętki z [...]

[...] Tłuszczy około 80gr. WW -300gr. 2300-2500kcal Trenuje na siłowni 3-4x tydzień po max 1 godzine do tego minimum 5-6 razy w tyg AEROBY....jak mam wolne od szkoły robie na czczo 30-40min przed śniadaniem a jak jest szkoła to po siłowni 30-40min do tego po siłowni w domu robie A6W (mam 5 min drogi z siłowni do domu). Staram się pić dużo wody [...]

[...] 21.00 na wieczór: tuńczyk w sosie własnym ogólnie wychodzi to tak: kcal_____1351 wegle____192g białko___130g tłuszcze_11g do tego jem 50g ovopolu na noc, glutamine rano na czczo 10g i na noc 10g Na moje to mało kalori, jak robiłem mase to wsuwałem po 5000kcal nieraz więcej Na siłowni teraz nie ćwicze do konca sierpnia (regeneracja 5tyg) wiec [...]

[...] zmniejszyć do 4iu dziennie. Czy poniższa rozpiska ma sens? 250mg cyp e3d 200mg tren enan e3d 4iu ed. Jak najlepiej dzielić chinola? Do tej pory było 2x dziennie. 1x na czczo plus 1x w okolicy treningu. Z profilaktyki cabaser I exe pod reka, do tego olej lniany, omega i 8l wody dziennie. Co do hrmatokrytu to chyba zacznę spuszczac krew. [...]

[...] po wznowieniu treningów (uszkodzenie kręgosłupa) zauważyłem, że waga mi stoi na koło 80 kg (Powiedzmy, że jest to moja zwyczajna waga w trybie treningowym - mierzona naczczo po wydaleniu moczu i kału). Zastanawiam się co robię źle, że mimo 3 tygodni na redu waga cały czas stoi (nie licząc utraty wody po bieganiu). Chcę zredukować głównie ze [...]

[...] cały czas ; ] moja rozgrzewka to najczęściej kilka ćwiczeń rozciągających i boksowanie worka moja "dieta" (jeśli można to tak nazwać) wygląda tak: rano: po przebudzeniu na czczo 50g białka Ostrowii płatki na mleku w szkole: 2-3 kanapki (ser, szynka + jakieś warzywo), jogurt 500 ml, jakiś baton/czekolada, ak mam więcej lekcji to jeszcze kostka [...]

[...] wiec efekty sa marne (czytac: brac celulitu i trzesacych sie galaret i to wszystko, hehe). No ale OK, bardziej konkretnie... 6 razy w tygodniu pedałuje na rowerku rano (na czczo) ok 60 min (juz od ponad pol roku). Od jakiegos czasu doszły mi tez cwiczenia po południu... Zakochałam sie w aerobiku i latam na fitness 2 razy w tygodniu (od 2 [...]

[...] 5.nogi Na każdym treningu robie brzuch. Początkowo było to 1 ćwiczenie 60-80 powtórzeń, obecnie są to 3 ćwiczenia. Dodatkowo chcę robić brzuch na skośnej ławce w domu, na czczo. Po treningu biegam. Na cyklu Venomowym biegałem miesiąc po 20 minut dziennie. Obecnie zwiększam ten czas i będzie to 40 minut. Zdecydowałem się że zrobię wszystko, [...]

[...] 100g makaronu razowego Co siódmy dzień - wielkie obzarstwo - dzień odstępstw Trening: Trening siłowy 3x w tyg Trening aerobowy - marsz na bieżni na pulsie 130 - 2x w tyg na czczo rano 40min, 3x w tyg po treningu siłowym 40 min. Tak to wygląda, taką redukcję prowadzę już 6 tygodni i schudłem 2,6 kg. Z czego w pasie nadal 87cm. Nie ukrywam, że [...]

[...] to nie to samo; bieganie zaś odpada; czy wobec tego możecie mi polecić co najlepiej na owej siłowni robić ? zaznaczę, że raz będzie to siłownia z samego rana (więc na czczo), a raz popołudniu; czy polecalibyście tylko ćwiczenia aerobowe, czy też siłowe? pomimo wielu info nie znalazłam jednej konkretnej odpowiedzi, co jest związane [...]

[...] ekspertów działu. Mam 23 lata, 174 cm i 73 kg wagi, w porywach nawet 75. Od około 2 lat uczęszczam na zajęcia fitness (2 razy w tyg.), ostatnio także rozpoczęłam aeroby na czczo (3 razy w tyg. orbitrek po 30 min.)+ ćwiczenia rozciągające/joga. Na początku udało mi się w ten sposób zrzucić 18 kg (z 80 do 62)niestety w wakacje zawiesiłam [...]

[...] w tyg po 1,5h. Bieg: 2x w tyg po 30min. Ps. Dodałem do posiłku przed treningowego 50g ryżu + 50g piersi z kury, po treningu wtedy już cała torba. Do ogólnego dnia dodałem 30-40g carbo. Wtedy wychodzi mi ok 3,8g/kg węgli. Jestem na cyklu mono, od 2 tygodnii waga nie poszła w górę(na czczo), proszę o rozsądne propozycje jak zmienić diete, dzięki..

[...] ufam. choć wygodniejsze w kapsach. co bardziej się opłaca? no i spalacz. miałem scorcha, w 1 dniu wziąłem 1 tablekę i się pociłem ostro. gdy kończyłem, brałem po 4 na czczo i 4 popołudniu. nie miałem problemów ze snem. na koniec nie czułem takiego pobudzenia jak na początek i pociłem się tylko troszkę mocniej. jestem bardzo odporny na [...]

[...] insulinę, bujnąć hormony i metabolizm czy w miarę czysto? 3. Może ktoś jeszcze rzuci okiem na trening ;) A i chciałem dodać, że ładowania planuje w niedzielę po treningu nóg który robie na czczo. Okno jakieś 6-8h po treningu. Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2015-12-25 19:39:54 Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2015-12-25 20:13:20

[...] (1 porcja WPC) 3. Pierwszy posiłek około 1h po treningu, który zaczynam od białka (serwatka) Aktywność: - od kilku tyg 4 lub 5 razy w tyg CrossFit, 6:45-7:45/8:00 rano i na czczo (staram się codziennie poza weekendami); Wcześniej CrossFit wieczorami średnio 2 razy w tyg (rekreacyjnie) Cel: 1. Redukcja tkanki tłuszczowe - obecnie w pasie 106cm z [...]

[...] bywalcy solarium i amatorzy kąpieli słonecznych odniosą ogromne korzyści ze wzbogacenia swojej diety w L- tyrozynę. Sposób użycia: 1-2 kapsułek dziennie, najlepiej na czczo. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Zawartość aminokwasów w: 2 kapsułkach Tyrozyna 1680 mg Witaminy w: 2 kapsułkach Niacyna 18mg (100%) [...]

[...] intensywnych treningów: - 3x/tyg. boks + od czasu do czasu biegi nad ranem - 3/4x/tyg. siłownia (treningi siłowe i wytrzymałościowe) + rowerek stacjonarny 30 min rano na czczo. W sumie udało mi się wyrzeźbic jakoś ponad 24kg. W tej chwili jestem po 1,5 roku przerwy (nie biorę pod uwagę, że czasem poszło się na siłkę pomachac sztangą albo [...]